Tips to Avoid Heatstroke in Summer: भीषण गर्मी में लू से बचने के लिए करें यह उपाय

Tips to Avoid Heatstroke in Summer: गर्मियों में चलने वाली गर्म हवा को लू कहते हैं। लगातार धूप में रहने से हीट स्ट्रोक की समस्या हो जाती है। सर्दियां भले ही विदा हो गई हों, लेकिन लोगों को दोहरे मौसम में दोपहर की तेज गर्मी से सुबह और रात की ठंडी हवा और दोपहर में तेज गर्मी की हवा से खुद को बचाना होगा, अन्यथा तापमान में अचानक वृद्धि स्वास्थ्य के लिए घातक साबित हो सकती है, क्योंकि अन्य गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। और लू वायरस की तरह ही घातक होती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। एक सर्वे के मुताबिक हर साल लू के कारण कई लोगों की मौत हो जाती है।

लू से बचने के उपाय (Tips to Avoid Heatstroke in Summer)

लू से बचाव के लिए नीचे दिए गए घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

• गर्मी के दिनों में खाली पेट बिल्कुल भी बाहर नहीं निकलना चाहिए, गर्मी में शरीर में ऊर्जा का स्तर जल्दी कम हो जाता है, जिससे ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है।
• अगर आप एसी या कूलर में ठंडी जगह पर हैं और अचानक बाहर जाना पड़ रहा है तो तुरंत गर्म जगह पर न जाएं, इससे लू की समस्या हो सकती है।
• गर्मी के दिनों में दिन भर में शरीर के लिए जरूरी पानी ही पिएं ताकि शरीर में पानी की मात्रा कम न हो जाए।
• भूलकर भी पानी बाहर से और सीधे नहीं लेना चाहिए, थोड़ी देर के लिए शरीर को वातावरण के अनुकूल होने दें और फिर पानी पिएं और ज्यादा ठंडा पानी न पिएं।
• शरीर में अत्यधिक पसीना आने पर तुरंत ठंडे पानी का सेवन नहीं करना चाहिए, जो खतरनाक साबित हो सकता है।
• मौसमी फल जैसे आम, लीची, तरबूज, मौसम्बी आदि का सेवन आवश्यकतानुसार करना चाहिए, इसके अलावा दही, छाछ, छाछ, लस्सी, आम का शरबत आदि का भी सेवन करना चाहिए।
• गर्मी के दिनों में आपको हल्का खाना खाना चाहिए जो पचने में आसान हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आहार को पूरी तरह से बंद कर दें। यहां तक ​​कि हल्का भोजन भी पेट भरकर ही खाना चाहिए।
• आप सब्जियों का जूस या सूप बनाकर भी पी सकते हैं, जिससे बचा भी जा सकता है।
• गर्मी के मौसम में आपको गुड़, टमाटर की चटनी, नारियल और पेठा जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे लू का खतरा भी कम हो जाता है।
• घरेलू नुस्खे के अनुसार धूप से निकलने के बाद प्याज का रस शहद में मिलाकर चाटने से दस्त होने की संभावना भी कम हो जाती है।
• प्याज को घिसकर नाखूनों पर लगाने से न सिर्फ खुजली होती है बल्कि कच्चा प्याज खाने से भी नाखूनों में खुजली होने से बचा जा सकता है।
• दादी मां के घरेलू नुस्खों के मुताबिक लू लगने के बाद इससे बचने के लिए शरीर पर कच्चे आम का लेप लगाना चाहिए।
• लू से बचाव के लिए आम के छिलके को पैरों के तलवों पर रगड़कर मालिश भी की जा सकती है।
• गर्मी के कारण शरीर में दर्द हो जाए तो बेसन को पानी में मिलाकर दर्द वाली जगह पर लगाने से आराम मिलता है।
• पुदीने के शरबत में जीरा और लौंग का चूर्ण मिलाकर पीने से लू बंद हो जाती है।
• शरबत में बर्फ मिलाकर पीने से डायरिया से बचाव होता है।
• गर्मी के मौसम में हल्का भोजन करना चाहिए। ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए।
• जब आपको घर से बाहर जाना हो तो आपको सिंथेटिक कपड़ों के बजाय पूरी बाजू के सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए।
• कच्चा आम खाने से लू लगने की समस्या कम हो सकती है।
• गर्मियों में ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पीना लाजमी होगा।

उपयोगी लिंक