Healthy Summer Hacks: 2025નો ઉનાળો સામાન્ય કરતાં વધુ ગરમ સાબિત થઈ રહ્યો છે. એવા સમયમાં શરીરને ઠંડક અને એનર્જી આપવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમીમાં લોકોમાં થાક, ડિહાઈડ્રેશન, સ્કિન પ્રોબ્લેમ્સ અને હીટસ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. જો તમે થોડા ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવો, તો આ પરેશાનીઓથી સહેલાઈથી બચી શકો છો.
ચાલો જોઈએ એવા 10 સરલ અને અસરકારક ઉપાયો જે તમને ગરમીમાં તંદુરસ્ત રાખશે.
Healthy Summer Hacks
1. થંડા પાણી પીવાનું નિયમ બનાવો
ગરમીના સમયમાં વધારે પાણી પીવું એ સૌથી મહત્વની બાબત છે. રોજના ઓછામાં ઓછા 3થી 4 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. પાણી શરીરમાંથી ટોક્સિન કાઢે છે અને ત્વચાને નમી આપે છે.
ટિપ: રોજ સવારે ઉઠીને 1 ગ્લાસ ઈલાયચી વાળું પાણી પીવો.
2. ઘરેલું પેય પદાર્થીઓનો ઉપયોગ કરો
પેકડ ડ્રિંક્સને બદલે તમે નેચરલ પેય લઈ શકો:
- લીંબુ શરબત
- છાસ
- કાચી કેરીનું પન્નો
- નારિયેળ પાણી
આ પદાર્થો શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ બેલેન્સ રાખે છે અને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવે છે.
3. તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવા પર ભાર આપો
ગરમીમાં પાચનક્રિયા નબળી થઈ જાય છે. એવા સમયે ઓછી તલસટાવાળી અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાવું વધુ યોગ્ય રહે છે:
- તરબૂચ, ખરબૂચ, પપૈયા
- લીલા શાકભાજી
- ટમેટા, કોળુ, કાકડી
4. ભારી ભોજનથી બચો
દિવસના સમયે ખૂબ જ ભરેલું ભોજન લેનાથી સૂસ્તી અને શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. એના બદલે લાઈટ લંચ લો જેમ કે:
- મૂંગ ની ખિચડી
- છાસ સાથે રોટલી-શાક
- દહીં ભાત
5. બહાર જતા પહેલા સૂરજપ્રતિરોધક લગાવો
Outdoor Activity કરતા પહેલા SPF 30 અથવા વધુ sunscreen લગાવવો જોઈએ. ત્વચા UV કિરણોથી સુરક્ષિત રહેશે.
એક્ઝટરા ટીપ: કપાસના કપડા પહેરો, હાથ-મોઢું કવર કરો.
6. દિવસમાં એક વાર ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો
મરઘમરઘાં અને ગરમીથી થાકેલા શરીરને ઠંડા પાણીથી નાહવાથી આરામ મળે છે. એ સાથે ચામડીના રોગોથી પણ બચી શકાય છે.
7. ફરજિયાત 7–8 કલાક ઊંઘ લો
ગરમીમાં શરીર વધારે ઊર્જા ગુમાવે છે. આખા દિવસમાં યોગ્ય આરામ જરૂર છે. નિયમિત ઊંઘ થવાથી:
- હોર્મોન્સ બેલેન્સ થાય છે
- ત્વચા ચમકે છે
- તકલીફો ઘટે છે
8. રોજના દિનચર્યામાં યોગ અને પ્રાણાયામ ઉમેરો
ગરમીમાં યોગ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને Pranayama અને Sheetali Pranayam શરીરમાં ઠંડક લાવે છે.
અન્ય યોગાસન: તાડાસન, ભુજંગાસન, શ્રવનાસન
9. એલોઇ વેરા અને ચંદન જેવી કુદરતી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો
ત્વચાની સમસ્યાઓ જેવી કે લાલાશ, ઘમોરી અને તાપ લાગવું એ ઉનાળાની સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. એલોઇ વેરા જેલ અથવા ચંદન પેસ્ટ થી જલન અને તાપ દૂર થાય છે.
10. વધારે ચા, કોફી અને ઓઇલી ફૂડથી દૂર રહો
આ બધા શરીરમાં ગરમી વધારવાનું કામ કરે છે. તેના બદલે લીંબુ પાણી, તુલસી ચા કે ગ્રીન ટી વધુ ફાયદાકારક છે.
મહત્વપૂર્ણ લિંક
| આવી અન્ય માહિતી માટે | અહી ક્લિક કરો |
અંતિમ સલાહ:
ઉનાળામાં તંદુરસ્ત રહેવું શક્ય છે જો તમે તમારા દૈનિક જીવનમાં થોડા બદલાવ લાવો. પાણી પીવાનું ચાલુ રાખો, ઘરના પદાર્થો પસંદ કરો, તાજી હવા લો અને ઊંઘ પૂરી કરો. જીવનશૈલીમાં આ 10 સરળ નિયમોને અમલમાં લાવશો તો તમે ગરમીને પણ મસ્તીથી જીતી શકો.
“આજીથી આરોગ્યદાયક જીવનશૈલી અપનાવશો તો ઉનાળો બની જશે આનંદમય!”
જો આપને અમારા આ આર્ટીકલની માહિતી પસંદ આવી હોય તો આપ અમારા WhatsApp Group અને Telegram Group ને Join કરી અન્ય માહિતી મેળવી શકો છો અને તમારા અન્ય મિત્રો સાથે આ માહિતી Share કરવાનું ભુલતા નહિ, આભાર.
નોંધ: અમારા લેખ માં જો ક્યાંક ભૂલ રઈ ગઈ હોય તો અમને જરૂર જણાવજો અને સત્તાવાર સાઈટ પર જઈ પુરતી માહિતી મેળવી લેવા વિનંતી
About the Author
