What Is Mental Health In Hindi? 1.अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के क्या लक्षण होते हैं? -

Mental Health : WHO कहता है कि मानसिक स्वास्थ्य “मानसिक विकारों या अक्षमताओं की अनुपस्थिति से कहीं अधिक है।” पीक मेंटल हेल्थ न केवल सक्रिय स्थितियों के प्रबंधन के बारे में है बल्कि चल रहे कल्याण और खुशी की देखभाल भी करता है।

यह इस बात पर भी जोर देता है कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना और बहाल करना व्यक्तिगत रूप से और समुदाय और समाज के स्तर पर महत्वपूर्ण है।

मानसिक स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि लोग कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, व्यसन और अन्य स्थितियों से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं जो उनके विचारों, भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य दैनिक जीवन, रिश्तों और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

हालाँकि, यह लिंक दूसरी दिशा में भी काम करता है। लोगों के जीवन में कारक, पारस्परिक संबंध और शारीरिक कारक मानसिक अस्वस्थता में योगदान कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से व्यक्ति के जीवन का आनंद लेने की क्षमता बनी रह सकती है। ऐसा करने में जीवन की गतिविधियों, जिम्मेदारियों और मनोवैज्ञानिक लचीलापन प्राप्त करने के प्रयासों को संतुलित करना शामिल है।

तनाव, अवसाद और चिंता सभी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और किसी व्यक्ति की दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं।

हालांकि स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर मानसिक स्वास्थ्य शब्द का उपयोग करते हैं, डॉक्टर मानते हैं कि कई मनोवैज्ञानिक विकारों की जड़ें शारीरिक होती हैं।

यह लेख समझाता है कि लोग मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी से क्या मतलब रखते हैं। हम सबसे सामान्य प्रकार के मानसिक विकारों का भी वर्णन करते हैं, जिसमें उनके शुरुआती लक्षण और उनका इलाज कैसे किया जाता है।

Table of Contents

What Is Mental Health

WHO कहता है कि मानसिक स्वास्थ्य “मानसिक विकारों या अक्षमताओं की अनुपस्थिति से कहीं अधिक है।” पीक मेंटल हेल्थ न केवल सक्रिय स्थितियों के प्रबंधन के बारे में है बल्कि चल रहे कल्याण और खुशी की देखभाल भी करता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन का अनुमान है कि हर साल लगभग 5 में से 1 वयस्क मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, 2020 में, अमेरिका में अनुमानित 14.2 मिलियन वयस्कों या लगभग 5.6% की गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति थी।

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Types Of Mental Health Disorders

विशिष्ट मानसिक विकारों को उनकी समान विशेषताओं के कारण एक साथ समूहीकृत किया जाता है। कुछ प्रकार के मानसिक रोग इस प्रकार हैं:

चिंता अशांति
मनोवस्था संबंधी विकार
सिज़ोफ्रेनिया विकार

1. Anxiety disorders

चिंता विकार सबसे आम मानसिक बीमारी है।

इन स्थितियों वाले लोगों में कुछ वस्तुओं या स्थितियों से संबंधित गंभीर भय या चिंता होती है। चिंता विकार वाले अधिकांश लोग अपनी चिंता को ट्रिगर करने वाले किसी भी चीज़ के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करते हैं।

नीचे चिंता विकारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

1 Generalized anxiety disorder

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) में अत्यधिक चिंता या भय शामिल होता है जो रोजमर्रा के जीवन को बाधित करता है।

लोग शारीरिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

बेचैनी
थकान
कमज़ोर एकाग्रता
तनावग्रस्त मांसपेशियां
बाधित नींद

जीएडी वाले लोगों में चिंता के लक्षणों का एक विशिष्ट ट्रिगर जरूरी नहीं है।

रोज़मर्रा की परिस्थितियों का सामना करते समय वे अत्यधिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं जो सीधे खतरे पैदा नहीं करते हैं, जैसे काम या नियुक्तियां। जीएडी वाला व्यक्ति कभी-कभी बिना किसी ट्रिगर के चिंता महसूस कर सकता है

2.Panic disorder

पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को नियमित पैनिक अटैक का अनुभव होता है जिसमें अचानक, अत्यधिक आतंक या आसन्न आपदा और मृत्यु की भावना शामिल होती है।

3 Phobias

विभिन्न प्रकार के फोबिया हैं:

साधारण फ़ोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, परिदृश्यों या जानवरों का एक अनुपातहीन भय शामिल हो सकता है। मकड़ियों का डर एक विशिष्ट उदाहरण है।

सामाजिक भय: कभी-कभी सामाजिक चिंता के रूप में जाना जाता है, यह दूसरों के फैसले के अधीन होने का डर है। सोशल फ़ोबिया वाले लोग अक्सर सामाजिक परिवेश में अपने संपर्क को प्रतिबंधित करते हैं।

एगोराफोबिया: यह शब्द उन स्थितियों के डर को संदर्भित करता है जहां दूर होना मुश्किल हो सकता है, जैसे लिफ्ट या चलती ट्रेन में होना। बहुत से लोग इस फोबिया को गलत समझ लेते हैं कि बाहर होने का डर है।

फोबिया बेहद व्यक्तिगत हैं, और डॉक्टर हर प्रकार को नहीं जानते हैं। हज़ारों फ़ोबिया हो सकते हैं, और जो एक व्यक्ति को असामान्य लग सकता है वह एक गंभीर समस्या हो सकती है जो दूसरे के लिए दैनिक जीवन पर हावी हो जाती है।

4OCD

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) वाले लोगों में जुनून और मजबूरियां होती हैं। दूसरे शब्दों में, वे निरंतर, तनावपूर्ण विचारों का अनुभव करते हैं और हाथ धोने जैसे दोहराए जाने वाले कार्यों को करने के लिए एक शक्तिशाली आग्रह करते हैं।

5PTSD

पीटीएसडी तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अत्यधिक तनावपूर्ण या दर्दनाक घटना का अनुभव करता है या देखता है। इस प्रकार की घटना के दौरान, व्यक्ति सोचता है कि उसका जीवन या अन्य लोगों का जीवन खतरे में है। उन्हें डर लग सकता है या जो हो रहा है उस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है।

आघात और भय की ये संवेदनाएँ तब PTSD में योगदान दे सकती हैं।

Mood Disorders

लोग मूड डिसऑर्डर को भावात्मक विकार या अवसादग्रस्तता विकार भी कह सकते हैं।

इन स्थितियों वाले लोगों में महत्वपूर्ण मनोदशा परिवर्तन होते हैं, आम तौर पर या तो उन्माद, उच्च ऊर्जा और आनंद की अवधि या अवसाद शामिल होता है। मनोदशा विकारों के उदाहरणों में शामिल हैं:

प्रमुख अवसाद: प्रमुख अवसाद वाले व्यक्ति लगातार कम मनोदशा का अनुभव करते हैं और उन गतिविधियों और घटनाओं में रुचि खो देते हैं जिन्हें उन्होंने पहले आनंद लिया था (एहेडोनिया)। वे लंबे समय तक उदासी या अत्यधिक उदासी महसूस कर सकते हैं।

बाइपोलर डिसऑर्डर: बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति अपने मूड, ऊर्जा के स्तर, गतिविधि के स्तर और दैनिक जीवन को जारी रखने की क्षमता में असामान्य परिवर्तन का अनुभव करता है। उच्च मूड की अवधि को उन्मत्त चरणों के रूप में जाना जाता है, जबकि अवसादग्रस्तता के चरण कम मूड लाते हैं। यहां विभिन्न प्रकार के द्विध्रुवी के बारे में और पढ़ें।

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी): गिरावट, सर्दी और शुरुआती वसंत के महीनों के दौरान दिन के उजाले में कमी इस प्रकार के प्रमुख अवसाद को ट्रिगर करती है। यह भूमध्य रेखा से दूर देशों में सबसे आम है।

Schizophrenia Disorders

सिज़ोफ्रेनिया शब्द अक्सर मानसिक लक्षणों और अन्य गंभीर लक्षणों की विशेषता वाले विकारों के एक स्पेक्ट्रम को संदर्भित करता है। ये बेहद जटिल स्थितियां हैं।

एनआईएमएच के अनुसार, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 और 30 वर्ष की आयु के बीच विकसित होते हैं। व्यक्ति के पास ऐसे विचार होंगे जो खंडित दिखाई देंगे और जानकारी को संसाधित करने में भी कठिनाई हो सकती है।

सिज़ोफ्रेनिया के नकारात्मक और सकारात्मक लक्षण हैं। सकारात्मक लक्षणों में भ्रम, विचार विकार और मतिभ्रम शामिल हैं, जबकि वापसी, प्रेरणा की कमी और एक सपाट या अनुचित मनोदशा नकारात्मक लक्षणों के उदाहरण हैं।

Benefits Of Mental Wellness

मानसिक तंदुरूस्ती आपको इसका एहसास कराती है

आत्म मूल्य
गरिमा
संबंधित नहीं
समस्या को सुलझाना
स्वभाग्यनिर्णय
सहनशीलता
दूसरों के लिए स्वीकृति और सम्मान

ताकि आप कर सकें

अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें
अपने बारे में समझें और अच्छा महसूस करें
दूसरों से संबंधित हों और अपने सामाजिक समर्थन नेटवर्क का विस्तार करें
आनंद और आनंद का अनुभव करें
तनाव को संभालना
चुनौतियों और समस्याओं का आकलन करें
लक्ष्य निर्धारित करें और रुचियों का पालन करें
विकल्पों का अन्वेषण करें और निर्णय लें
अपने जीवन पर शक्ति और नियंत्रण रखें
अच्छी समस्या सुलझाने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करें
हर किसी के सामने आने वाले नकारात्मक अनुभवों से वापस उछालें

क्या तुम्हें पता था…?

समग्र तंदुरूस्ती के लिए मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य, सामाजिक और भावनात्मक जुड़ाव और बौद्धिक उपलब्धि।
एक अध्ययन में पाया गया कि 10 साल की उम्र में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े विशिष्ट लक्षण 26 साल की उम्र में रोजगार और कमाई के महत्वपूर्ण संकेतक हैं – उतना ही महत्वपूर्ण जितना कि शैक्षणिक क्षमता।
सकारात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए परिवार और दोस्तों का समर्थन महत्वपूर्ण है।
एक सहायक वयस्क (माता-पिता, करीबी दोस्त, शिक्षक, कोच, या युवा कार्यकर्ता) होने से भी बच्चे/युवा को मानसिक विकार और/या दुर्व्यवहार करने वाले पदार्थों को विकसित करने से रोका जा सकता है।

What can You do to take care of your mental health?

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए टिप्स:

आत्मविश्वास पैदा करें – अपनी क्षमताओं और कमजोरियों को एक साथ पहचानें, उन्हें स्वीकार करें, अपनी क्षमताओं का निर्माण करें और जो आपके पास है उससे सर्वश्रेष्ठ करें।

सही खाएं, फिट रहें – संतुलित आहार, व्यायाम और आराम आपको तनाव कम करने और जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।

परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालें- ज़रूरी रिश्तों को संवारने की ज़रूरत है। अगर मान लिया जाए, तो ये लोग जीवन के सुख और दुख साझा करने के लिए नहीं हो सकते हैं।

समर्थन दें और स्वीकार करें – सकारात्मक दोस्त और स्वस्थ पारिवारिक रिश्ते मुश्किल समय में अपनी ताकत दिखाते हैं।

सार्थक बजट बनाएं – आर्थिक समस्या तनाव का कारण बनती है। हमारी “जरूरतों” के बजाय हमारी “इच्छाओं” पर अधिक खर्च करना अक्सर अपराधी होता है।

स्वयंसेवक – समुदाय में शामिल होने से एक विशेष उद्देश्य और संतुष्टि का बोध होता है।

तनाव का प्रबंधन करें – हम सभी के जीवन में तनाव होता है लेकिन जब यह हमें भारी पड़ने का खतरा होता है तो इससे निपटने का तरीका सीखने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।

संख्या में ताकत खोजें – किसी समस्या को ऐसे अन्य लोगों के साथ साझा करना जिनके समान अनुभव हैं, आपको समाधान खोजने में मदद मिल सकती है और आपको अलग-थलग महसूस कराएगी।

मूड को पहचानें और उससे निपटें – हम सभी को क्रोध, दुख, खुशी और भय की अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सुरक्षित और रचनात्मक तरीके खोजने की जरूरत है।

अपने आप के साथ शांति से रहना सीखें – जानें कि आप कौन हैं, क्या आपको वास्तव में खुश करता है, और आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं बदल सकते हैं, इसे संतुलित करना सीखें।

मानसिक स्वास्थ्य संवर्धन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता और समझ बढ़ाता है और शिक्षा और प्रशिक्षण के माध्यम से मानसिक बीमारी के कलंक को कम करता है। माता-पिता और शिक्षक अपने बच्चों और छात्रों में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

What Is Mental Health In Hindi? 1.अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के क्या लक्षण होते हैं?